我覺得還是沒太掌握腹部呼吸，感覺不夠深厚----
當吸氣時腹部凸起，反之吐氣時腹部自然凹下，此種呼吸法會特別著重在橫膈膜的運動上，因吸氣時會讓橫膈膜下壓，使胸腔的範圍變大，所以空氣就能進到肺部更深處的地方，給肺部足量的氧氣。
智慧手印：經常用到；大我小我 合二爲一
祈禱手印：經常用到；放到心輪位置， 反祈禱手， 課程前後都會用到，表示祝福
禪那手印：靜坐
平衡手印：打坐，呼吸法時用
savasana口令 （攤尸式） 今天倒是沒有睡着，思維走神了。
NAMASKAR!
文章標籤
全站熱搜
- 11月 13 週日 202222:49
從頭開始瑜伽吧 day 8 - 腹式呼吸，常見瑜伽手印