尋寶泰迪熊的部落格

今天一直忙忙碌碌，收拾房間，扔掉了很多孩子之前畫的紙，太多了！ 樓下的垃圾室裏的一個紙箱都被我堆滿了。 但心情很好！ 看來扔東西就是會帶來舒暢的感覺---- 斷捨離。

Ok，今天的瑜伽學習：

關節帶動肌肉

15個大關節

注意：關節運動的軌跡

Highlights 如下-----

頸椎最多180度旋轉，不要360度旋轉（加强僵硬和老化速度），就可以達到鍛煉的目的了。 6個方向---- 前，后， 左，右，左扭，右扭就可以了。

*這個嚇壞我了，不是經常看到有人教做360度嗎？

 

怪不得 經常有人鍛煉的時候會受傷，我們不是能做所有自己能想到，或做到的動作哦！有很多是容易受傷的。 日積月纍。。。

腰椎扭轉最大幅度是5度

頸椎對應的是腰椎，頸椎能做的動作，腰椎也可以做相應的動作。

 

髖關節- 6個方向

 

學瑜伽真的有用耶！ 

堅持堅持

 

今天關於呼吸更清楚一些--- 

吸為準備，呼為做動作/加深動作

吸為用力，呼為放鬆

吸為收，呼為放

我覺得在做的過程中稍微注意一些，慢慢得就會很自然地運用呼吸了。