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的確又很多天沒練了， 太多事情，呵呵（是藉口又不是）
好了，今天看/練一下 接著，坐立體式
至善坐 -- 可以
英雄式 - 差不多
半蓮花 - 可以
全蓮花 - 還不可以，估計需要一段時間，就先半蓮花吧
雙腿背部伸展
半蓮花加强背部伸展
半英雄背部伸展
本次教練用了伸展帶，我沒有，但感覺可以用其他（比如毛巾來代替），或者就先省了
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- Dec 30 Fri 2022 00:14
從頭開始瑜伽吧 day 17 - 坐立體式
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