第一部分 總論
第1章 用知識指導生活
當您翻開這本書，恭喜您，您就已經開始用知識指導生活了。您知道用知識指導生活有多重要？您知道您靠什麼活到今天的？太危險了！！！您生活中絕大多數的行為方式都是模仿來的，也就是說，您是靠模仿活到今天的。比如刷牙，我們是怎麼學會刷牙的？就是看父母怎麼刷我們就怎麼刷，當初父母橫著刷牙，我們就橫著刷牙，這就是模仿。有一天有一位懂得一點點牙科知識的人告訴我們，橫著刷不好，橫著刷會把牙齦刷壞，而且髒東西都在牙縫裡，橫著刷也刷不出來，清潔效果差，應該豎著刷。您看就這麼一點點的牙科知識，就改變了今天所有人的刷牙方式，這就是用知識指導生活。而今天我們生活中的絕大多數動作仍然是模仿，看別人喝酒，沒死，看來酒就可以喝；看別人吸煙，沒死，煙就可以吸；看別人喝敵敵畏，扔下小瓶就倒下了，不行，這個不能模仿，這個勁兒太大。
正是因為看別人怎麼活著您就怎麼活著，所以人家得什麼病，您就得什麼病，人家怎麼走的，您將來就會怎麼走。正因為是靠模仿而不是靠知識活到今天的，所以死都是死於無知。發生在您自己、您的家人、您的親戚朋友身上的悲劇都是緣於無知，是緣於您生活中的點點滴滴，緣於您沒有用知識指導您的生活。而用知識指導生活，就會讓我們輕鬆、快樂、安全地享受生活，不再為健康擔憂。
“不再為健康擔憂”這是多少人一生的追求，多少人掙了錢也不敢花，因為不知道意外什麼時候到來，擔心自己生病而無能力救治，每天生活在提心吊膽之中。其實讓健康有保障只有一條可行之路，就是通過學習獲得維護健康的知識。這就是本書的目的。所以您千萬不要把本書簡簡單單地就看成是一本書，它將成為您一生的良師益友。我以為它是有生命的，它將為您搭載一個獲得健康的平臺。
第2章 被嚴重誤解的“亞健康”
第1節 正確認識亞健康
讓我們先來測試一下，您覺得您有沒有病？有病？沒病（即100%健康）？還是處在亞健康階段？為什麼要做這個測試呢？因為這裡涉及到一個極其重要的概念——亞健康。首先說，“亞健康”這似乎是一個很流行很常用的詞，不學醫的說，學醫的也說，一般醫生說，醫學專家們也常用。連世界衛生組織（WHO）這個管全世界人民健康的機構也不甘人後，公佈了亞健康的人群比例，世界衛生組織提供的資料告訴我們，在這個世界上5%的人處於健康狀態，20%的人有病，而剩下的75%的人是亞健康。其次，只有真正認識了亞健康的本質，我們才能對自己的健康有一個正確的認識，才會懂得隨時隨地關注和維護自己健康是何等的重要。
亞健康這個名字是由誰開始使用的已不重要，重要的是“亞健康”這三個字就不知害死了多少人。我們看到：一些人疲勞、乏力被說成是亞健康；一些人頭昏、失眠被說成是亞健康；一些人煩躁、注意力不集中、記憶力下降被說成是亞健康；一些人渾身上下哪裡都不舒服，就是找不出是什麼病，也被說成是亞健康；以至於有些人到死都搞不清是怎麼死的。所以有一句順口溜：亞健康是個筐，搞不清楚就往裡裝。所謂的“亞健康”這種模糊的叫法實在害人不淺，因為它嚴重妨礙了我們對疾病的認識和理解。但可悲的是，即使是世界衛生組織也沒能給我們一個清晰易懂的定義。它告訴我們“亞健康”是指介於健康與疾病之間的邊緣狀態，又叫“慢性疲勞綜合症”或“第三狀態”①。這樣的定義對我們解決“亞健康”問題又有多大的指導意義呢？這個概念對我們太重要了，不能一直糊裡糊塗地叫下去，我們一定要搞清楚它的本質，更何況揭開它的實質並不難。
人的一生很簡單，想想看，人的一生其實就兩種生活狀態，我管它們分別叫做院內狀態和院外狀態，即醫院內狀態和醫院外狀態，您要麼是在醫院裡住著，要麼在醫院外住著。通過下面的圖，您發現沒有，從健康的角度講，人總在健康和疾病這兩種狀態之間徘徊，這一輩子永遠走在去醫院的路上（圖1）。
一端是100%健康，另一端是疾病，那中間區域就是我們常說的亞健康，對不對？
那麼亞健康到底意味著什麼？舉個例子您就明白了。有很多朋友都聽說過冠心病這個病吧，什麼是冠心病呢？就是給您心臟供血的動脈血管（醫學上稱之為冠狀動脈）堵塞了，當堵到70%左右時（圖2）
您就不舒服了，就會出現心慌氣短胸悶等症狀。您就得趕快去醫院看醫生，醫生給您一檢查，發現您的冠狀動脈血管已經堵了70%左右了。就給您寫下了一個診斷，即冠心病。那您說是醫生寫“冠心病”這三個字時，您的冠脈血管一下子就堵到了70%嗎？答案很明確，當然不是了。我跟您講，要想讓您的冠脈血管堵到70%，那要經過您幾十年的“努力”才能實現。您的血管可能在您幾歲時就開始堵塞了。那麼當血管堵到40%時，您有感覺嗎？您平時什麼感覺都沒有，充其量是很生氣或幹重活兒時，可能會出現胸悶和容易疲勞的表現。但血管堵到40%時您有沒有病？您一定是有病呀，因為您生下來時一點也沒有堵。也就是說，在這一階段，雖然有病，但您沒什麼感覺。您的血管一點都沒有堵時，這就是100%健康的狀態，而當堵到70%時，您就有感覺有症狀了，到這時才給您診斷成冠心病，而從血管一點都沒有堵到堵到70%的程度之間的狀態就是我們常說的所謂的“亞健康”。
這個例子告訴我們，“亞健康”這個叫法是不準確的，準確的叫法應該把“亞健康”改稱為“疾病的早期階段”，而不是什麼“慢性疲勞綜合症”或“第三狀態”。也就是說“亞健康”時，您不是沒有病，而是處在“疾病的早期階段”，或叫“疾病的非臨床階段”，您幾乎沒有什麼症狀，但您已經有病了。而今天我們稱呼的“疾病”，應該稱為“疾病的晚期”或“疾病的臨床階段”。當您見到一位朋友，您問他“你怎麼了”，他說“我病了，我要去醫院”，其實他是到了疾病的晚期。想想您自己和周圍的人，大多都是受不了了才去醫院的。所以，您要清楚，不只是癌有早期晚期之分，所有的病都有早期晚期之分。必須到醫院去治的所有疾病都是疾病的晚期，因為如果您身體能夠忍受，您就不會去醫院。
在疾病發展的過程中您為什麼有受不了的階段？這就涉及到“亞健康”的本質了。亞健康的本質其實是消耗儲備的過程，儲備是什麼意思呢？就是等著用。平時往銀行裡存錢就是一種儲備，可以稱為資金儲備，就是等著用的錢。國家不打仗，要不要生產軍火？要，等著用，萬一要打起來呢，這就是軍備。我們的身體就有這樣的儲備機制。我們看換腎的人，只換一個腎也能活得很好，為什麼要長兩個腎？這就是儲備，再比如，您有兩個肺，左肺和右肺，您靜靜地站著聊天，可能用半個肺就夠了，那剩下的一個半肺做什麼？等著用。一會兒您去跑步，半個肺就不夠了，可能就得用到一個肺，那還剩下一個肺作為儲備等著用。您可以想一想，如果您只有半個肺，那您稍微一動就會出現胸悶氣短的症狀，因為您沒有儲備了，而當您有兩個肺有完好的儲備時，您就可以隨心所欲地去運動。但危險也隨之而來。比如有一天，您的右肺上長了一點東西（圖3A），就這麼一小點東西，因為您有儲備，一定不會影響到您的呼吸功能，您不會出現胸悶氣短等症狀，也就是說因為沒有感覺，您不知道已經長了這個東西，所以也不會去看醫生。疾病就是這樣，您不管它，它就會繼續長大（圖3B），您還是不知道。再長大一點，您還是不知道，那就再長大一點，再長大一點，直到有一天（圖3C），把儲備都消耗完了，您才會有症狀，出現胸悶氣短，趕快去看醫生，一查是肺癌晚期。所以一方面有儲備是非常好的一件事，它讓我們有很多的活動方式可以選擇，正因為有身體各部位的功能儲備，我們才可以為所欲為，才會有挑戰極限，有奧運會等等的活動。運動員所做的就是挖掘儲備、挑戰自己的儲備極限的過程。我們通常說的人的潛能，就是人的身體各部位的功能儲備，激發潛能的過程就是大量動用儲備的過程。但另一方面儲備也有一個弊端，就是它導致絕大多數疾病在早期沒有症狀，導致我們很難發現它們，比如冠心病、癌症的早期。
注：
①世界衛生組織制定了一個有30個專案的指標，認為只要有人符合其中6項以上，就可以初步認定為處於亞健康狀態。這30個項目是：（1）精神緊張，焦慮不安；（2）孤獨自卑，憂鬱苦悶；（3）心悸心慌，心律不整；（4）耳鳴耳背，易暈車船；（5）記憶減退，熟人忘名；（6）興趣變淡，欲望驟減；（7）懶於交往，情緒低落；（8）易感乏力，眼易疲倦；（9）精力下降，動作遲緩；（10）頭昏腦漲，不易復原；（11）體重減輕，體虛力弱；（12）不易入眠，多夢易醒；（13）晨不願起，晝常打盹；（14）局部麻木，手腳易冷；（15）掌腋多汗，舌燥口幹；（16）自感低燒，夜有盜汗；（17）腰酸背痛，此起彼伏；（18）舌生白苔，口臭自生；（19）口舌潰瘍，反復發生；（20）味覺不靈，食欲不振；（21）反酸暖氣，消化不良；（22）便稀便秘，腹部飽脹；（23）易患感冒，唇起皰疹；（24）鼻塞流涕，咽喉腫痛；（25）憋氣氣急，呼吸緊迫；（26）胸痛胸悶，心區壓感；（27）久站頭昏，眼花目眩；（28）肢體酥軟，力不從心；（29）注意力分散，思考膚淺；（30）容易激動，無事自煩。
（待續）
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